ボイトレ×筋トレでメジャーデビューを勝ち取れ！

こんにちは

そーいちです。

僕のブログを読んで

筋トレ

始めた人どれくらいいますか？

このブログでは、

ボイトレだけでなく、筋トレ(特に腹筋)

をすることの重要性を

今まで伝えてきました。

それによって、

ボイトレの補助として

筋トレをやるようになった人が

多くいると思います。

今のみなさんは

ボイトレ＋筋トレ

という考え方ですよね？

ですが、ちょっとまってください。

本当にその考え方でいいんですか？

その考え方のままでは、

飛躍的な成長は望めない

でしょう。

じゃ、どんな考え方をすればいいの？

ボイトレ×筋トレ

という考え方をすればいいんです。

簡単ですよね？

ですが

その考え方の違いが

大きな差を生むんです。

ということで今回は、ボイトレ×筋トレ

という考え方に注目をして

より効率の良い

腹筋の筋トレを3つ紹介していこうと思います。

筋トレは続けないと意味がないため、

短時間かつ気軽に、女性でも簡単に

できるものをチョイスしました！

まず1つ目は、レッグライズ

10秒キープ×3セット

おなかの中央前面にある腹直筋の下部と

その奥にあるインナーマッスルを鍛えます。

次に2つ目は、前腕プランク

30秒〜

頭、両腕、両足を除く胴体全体を鍛えます。

腹筋と体幹、ダブルに効く！

最後に3つ目は、リバース・トランクツイスト

10〜15回×2セット

腹脇の腹斜筋を鍛えます。

くびれも現る！

この筋トレは特に筋力の弱い女性が

意識的に取り組むことで、

ウエストのサイズダウンなどの

ダイエット効果も期待できます！

みなさんも

是非、やってみて下さいね！！

では、今日はこれにて！

そーいち